ઉનાળામાં તરબૂચ એ દરેકનું પ્રિય ફળ છે. તરબૂચ ખાવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ દૂર થાય છે. તરબૂચ વજન ઘટાડવામાં પણ ઘણી મદદ કરે છે. તરબૂચમાં લગભગ 90 ટકા પાણી હોય છે જે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. તરબૂચમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પણ ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો દરરોજ તરબૂચ ચોક્કસ ખાઓ. તમે તરબૂચમાંથી બનાવેલ જ્યુસ અથવા અન્ય વાનગી પણ ખાઈ શકો છો. લાલ, મીઠા અને રસદાર તરબૂચ જોઈને કોઈને પણ ખાવાનું મન થશે.
બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે પણ તરબૂચ ફાયદાકારક છે. તેનાથી હ્રદય સ્વસ્થ રહે છે અને પાચનક્રિયા સુધરે છે. જે લોકો ખૂબ તરબૂચ ખાય છે, તેમના વાળ અને ત્વચા પણ સ્વસ્થ રહે છે. જાણો તરબૂચ ખાવાના ફાયદા.
1- વજન ઘટાડવું-
તરબૂચ ખાવાથી વજન ઓછું થાય છે. તરબૂચ ભલે એક મધુર ફળ હોય, પરંતુ તેમાં કેલરી ખૂબ જ ઓછી હોય છે. ડાયેટિંગ કરનારા લોકોને તરબૂચ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તરબૂચ ખાવાથી પેટ ઝડપથી ભરાય છે અને પાચનક્રિયા સારી રહે છે. વજન ઘટાડવા માટે તરબૂચ શ્રેષ્ઠ ફળ છે.
2- શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો-
તરબૂચમાં પાણીની માત્રા ખૂબ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં ઉનાળામાં તરબૂચનું સેવન કરવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂરી કરી શકાય છે. તરબૂચ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. ઉનાળામાં તરબૂચ ખાવાથી શરીરને ઠંડક મળે છે. તમારે દરરોજ તરબૂચનું સેવન કરવું જોઈએ.
3- બ્લડ પ્રેશરને રાખો નિયંત્રણમાં-
તરબૂચનું સેવન કરવાથી હૃદયની બીમારીઓ ઓછી થાય છે. તરબૂચમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. તરબૂચમાં લાઈકોપીન એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે તમને હૃદય રોગથી બચાવે છે. તેનાથી બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક અને બ્લડ ક્લોટિંગની સમસ્યા ઓછી થાય છે.
4- હૃદયને રાખો સ્વસ્થઃ-
આજકાલ હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ ઘણું વધી ગયું છે. ખૂબ જ નાની ઉંમરે, લોકોને હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ રહેલું છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકો તરબૂચનું સેવન કરે છે, તેમનું હૃદય લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે છે. તરબૂચમાં રહેલું લાઈકોપીન નામનું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
5- પાચનમાં સુધારો-
ઉનાળામાં પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ ઘણી વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે તરબૂચ અવશ્ય ખાવું જોઈએ. તરબૂચમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જેના કારણે પાચનતંત્ર સ્વસ્થ અને મજબૂત રહે છે. પેટને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે રોજ તરબૂચ ખાવું જોઈએ.
